一生不生大病

餘生不生大病

醫學發現，慢性發炎引發癌症、中風、濕疹、心臟病、糖尿病、高血壓、痛症、躁狂、焦慮、抑鬱、肥胖症、失眠、夜尿、便秘、肚瀉等等等等疾病，根治疾病是不是必須消除慢性發炎？

可以增加神經細胞數量嗎

醫學發現，可以，特別是在大腦負責記憶與學習的「海馬迴」區域，神經細胞的數量是可以增加的。

雖然大腦大部分區域的神經細胞在成年後幾乎不再分裂，但現代神經科學（Neuroscience）已經證實，人類大腦存在著神經發生（Neurogenesis）的現象。大腦內部的神經幹細胞就像是細胞工廠，只要給予正確的刺激，它們就能分裂並轉化為全新、有功能的神經細胞。

不過，新生的神經細胞就像是「新員工」，大腦必須提供好的環境讓它們留下來。以下是科學證實能有效增加神經細胞數量、並提高它們存活率的具體方法。我並沒有採用這些方法，我用我自己研究的五味四性食療方法，幾個月醫好了老人痴呆症前期病徵，忘記住址。以下這些資料是醫學發現，下一篇文章才跟大家分享我的食療方法。

規律的有氧運動（效果最顯著）：這是目前科學界公認最有效的物理方法。跑步、游泳、踩單車等有氧運動，能促使大腦大量分泌一種叫做 BDNF（腦源性神經滋養因子）的蛋白質。BDNF 就像是大腦的「超級肥料」，能直接刺激海馬迴的神經幹細胞分裂，長出新的神經細胞。

持續挑戰大腦（接受新刺激）：新長出來的神經細胞如果沒有被使用，很快就會自然凋亡。透過學習新語言、練習新樂器、挑戰沒做過的手工藝或解謎，能強迫大腦有意識地調動這些「新細胞」，迫使它們與舊細胞建立網路連結（突觸），這樣新細胞才能真正存活下來。

高質量的深度睡眠與控糖飲食：大腦在進入深度睡眠時，會像「洗車場」一樣清理白天累積的澱粉樣蛋白等代謝廢物，為新細胞騰出健康的生存空間。此外，有研究指出，減少精緻糖攝取、甚至進行適度的間歇性斷食，能觸發大腦的細胞自噬與修復機制，間接促進神經發生。

控管慢性壓力與豐富社交：長期處於焦慮、壓力或孤獨狀態，身體會分泌大量的皮質醇（壓力荷爾蒙），這會直接毒殺神經細胞並抑制神經再生。保持正向的社交互動、冥想或心理調節，能降低皮質醇，維持大腦生長神經的微環境。